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¬ŅC√≥mo desarrollar y mantener el Buen √Ānimo?

Fecha de publicación: 2014-10-13, Por Jorge Ra√Īa Gaite / Director / Centro de Terapia del Comportamiento

El ¬ďbuen √°nimo¬Ē es lo opuesto al ¬ďmal √°nimo¬Ē. Todos pasamos por momentos de mal √°nimo, nos sentimos con falta de energ√≠a f√≠sica y mental, muchas veces tristes y desesperanzados.

El mal √°nimo, la tristeza, la depresi√≥n se apoderan de nosotros cuando ocurren situaciones en nuestra vida (un fracaso o problemas afectivos, familiares, laborales, de salud) y nuestra mente desencadena una serie de ideas o pensamientos como los siguientes: ¬ďlo que me pasa es por mi culpa¬Ē, ¬ďno soy capaz¬Ē, ¬ďsoy un fracaso¬Ē, ¬ďnadie me quiere¬Ē, ¬ďno me entienden¬Ē, ¬ďtodo me resulta mal¬Ē, etc, etc y finalmente nuestra mente asume que no podemos hacer nada para solucionar los problemas y salir adelante. Pero, es responsabilidad nuestra dejar que las situaciones y ese tipo de pensamientos e ideas nos envuelvan y nos sumerjan en un estado emocional que llamamos ¬ďmal √°nimo¬Ē.

Cuando tenemos mal √°nimo o estamos deprimidos, tenemos que encontrar el camino para volver al ¬ďbuen √°nimo¬Ē. Tener buen √°nimo, supone energ√≠a, alegr√≠a, esperanza.

¬ŅC√≥mo recuperar el buen √°nimo perdido?

Podemos enfocar las situaciones de un modo diferente y hacer algo al respecto.

En primer lugar tenemos que aprender a enfocar o pensar los problemas de un modo diferente. Desarrollar ideas y pensamientos positivos, constructivos y razonables: ¬ďno todo lo que pasa o pas√≥ es mi culpa¬Ē, ¬ďno me ha resultado tal tarea, pero lo intentar√© de nuevo, buscar√© nuevas formas de hacerlo¬Ē, ¬ďhay algunas personas que me quieren y aprecian; yo tampoco quiero a todo el mundo¬Ē, ¬ďhay personas que me entienden, yo tampoco entiendo siempre a todo el mundo; buscar√© formas nuevas de explicarme para que me entiendan¬Ē. ¬ďDepende de mi salir adelante, buscar√© nuevas estrategias, nuevas formas de abordar las cosas, har√© todo lo que est√© de mi parte: Hay cosas que no puedo revertir, por ejemplo, la muerte de un ser querido, trabajar√© para tener una aceptaci√≥n tranquila¬Ē.

Luego, descubrir tantas cosas que nos regala la vida y ser agradecidos. Agradecer por lo menos una vez al día.

- Realizar actividades gratificantes que amo o me gustan.
- Relacionarme con personas positivas.
- Renovar el proyecto, actividad o trabajo que beneficie no sólo a uno sino a otras personas en su salud, educación, bienestar, abrigo, habitación, justicia.
- Realizar ejercicio físico.

Desarrollar y fomentar una vida espiritual, que tiene que ver con la alegría de vivir, servir y humanizar nuestro mundo, dándole sentido a la vida.

Jorge Ra√Īa Gaite
Director
Centro de Terapia del Comportamiento




 
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