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Adulto Mayor / Parte 3

Fecha de publicación: 2014-03-20, Por María Eliana Christen - Psicóloga - Centro de Terapia del Comportamiento

"De acuerdo con los expertos, lo que está comprobado científicamente, las emociones negativas como la tristeza, el miedo y la angustia, pueden desencadenar serias enfermedades físicas y aumentar el riesgo de paros cardíacos. Acostumbramos a hacer muchas cosas pensando en nuestra salud (como comer más sano o hacer ejercicios), pero muchas veces nos olvidamos de "trabajar" en nuestras emociones, en nuestros pensamientos. Debemos tener presente que un pensamiento tóxico afecta el sistema inmunológico y que si no nos deshacemos de ellos nos enfermamos igual que si estuviéramos viviendo una vida desenfrenada.

A continuación sugerimos unos ejercicios mentales para sentirnos más positivos y librarnos de las emociones negativas:

Comienza por amar lo que ya tienes, porque cuando uno está agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia.

Es mucho más fácil tener una actitud positiva si te focalizas en los buenos momentos de tu vida, en lugar de los malos.

Si bien es inevitable que tengas problemas, tienes que acordarte que todo lo que pasa en tu vida es por alguna razón y es muy probable que sea por una buena.

Pero para poder ver las cosas así, empecemos expensando GRATITUD.

Expresar gratitud es tan poderoso que nos cambia INMEDIATAMENTE de ánimo (no se puede tener frustración, enojo, estrés y estar agradecido a la misma vez).

Por eso te recomendamos que tengas una "Rutina de 5 minutos diarios para EXPRESAR TU AGRADECIMIENTO".

Y si crees que no tienes nada por lo que estar agradecido, tan solo tomate un minuto y mira a tu alrededor - Todo el mundo tiene en su entorno inmediato algo por lo que estar agradecido ahora.

Tan solo completa, sin pensarlo mucho, la siguiente frase:

"Hoy doy Gracias por...." (dí lo primero que se te pase por la cabeza.)

Hazlo nuevamente hasta terminar con una lista de 5 cosas, o situaciones, o personas por las que estas agradecido.

Y Sonríe!

¿Qué tal te sientes ahora?
¿Te ayudó a cambiar un poco tu energía y tus pensamientos?
¿Notaste la diferencia en tu estado de ánimo?

¡Que Sigas Mejor y Mejor!




 
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